Tổng hợp những kiêng cữ sau sinh mẹ cần làm để tốt cho sức khỏe

    503
    Kiêng cữ sau sinh là một chế độ chăm sóc sức khỏe đặc biệt dành cho mẹ sau khi sinh. Trong thời gian kiêng cữ mẹ cần tránh làm một số thói quen không tốt. Một kì kiêng cữ diễn ra tốt sẽ giúp mẹ nhanh khỏe hơn và tránh được các vấn đề hậu sản sau sinh.
    Kiêng cữ sau sinh
    Kiêng cữ sau sinh

    Kiêng cữ sau sinh theo dân gian là khoảng thời gian mẹ cần chăm sóc đặc biệt và kiêng khem một số việc không nên làm để đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Ngoài ra, kiêng cữ sau sinh cũng giúp mẹ tránh được các vấn đề “hậu sản“. Hậu sản là những biến chứng sau sinh nguy hiểm như băng huyết sau sinh, đau tầng sinh môn, viêm nhiễm, nhiễm trùng tử cung,…

    Hôm nay, conkhoe.info sẽ chia sẻ tới các mẹ về những kiêng cữ sau sinh mẹ nên làm. Những điều cần lưu ý trong thời gian nhạy cảm này. Và những bí quyết giúp mẹ giảm căng thẳng mệt mỏi sau sinh.

    1. Những kiêng cữ sau sinh cho mẹ

    Sau một cuộc vượt cạn thành công, cơ thể các mẹ sẽ yếu ớt và mệt mỏi hơn bao giờ hết. Thời gian kiêng cữ sau sinh nhằm bảo vệ sức khỏe cho mẹ và hạn chế các bệnh lý sau sinh.

    Kiêng cữ sau sinh
    Kiêng cữ sau sinh

    Theo quan niệm trước kia, các mẹ cần ở cữ khoảng 3 tháng với những thủ tục khắt khe như không được tắm gội, nằm gần bếp than, ở phòng thật kín, kiêng đánh răng, chải đầu,… Tuy nhiên trong xã hội hiện đại, các thủ tục xưa cũ và lạc hậu không còn phù hợp nữa, thậm chí còn có thể làm hại tới sức khỏe của các mẹ.

    Những kiêng cữ lạc hậu mẹ nên biết
    Những kiêng cữ lạc hậu mẹ nên tránh

    Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé thì sau khi sinh các mẹ nên thực hiện những kiêng cữ khoa học và có cơ sở. Hãy cùng mình tìm hiểu những kiêng cữ sau sinh mà mẹ nên làm nhé.

    1.1. Chế độ ăn uống khi kiêng cữ sau sinh

    Sau khi sinh, cơ thể của mẹ cần được nghỉ ngơi, chăm sóc và có chế độ dịnh dưỡng phù hợp để nhanh hồi phục. Chế độ ăn uống sẽ trực tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe của các mẹ và nguồn sữa để nuôi con. Do đó, các mẹ cần lưu ý những điều sau:

    • Ăn uống đầy đủ, đa dạng, ăn nhiều rau, trái cây tươi, uống sữa, những thực phẩm đảm bảo vệ sinh.
    Ăn trái cây tươi giúp phục hồi sức khỏe
    Ăn trái cây tươi giúp phục hồi sức khỏe
    • Không nên ăn các món quá mặn, quá cay hoặc có tính hàn…các món này có thể khiến mẹ bị huyết áp hoặc táo bón, tiêu chảy.
    Hạn chế ăn các thực phẩm cay, nóng
    Hạn chế ăn các thực phẩm cay, nóng
    • Ăn nhiều rau xanh như rau ngót, rau dền…cung cấp nhiều vitamin, chất xơ chống táo bón, bổ sung thêm betacaroten.
    Các mẹ nên ăn nhiều rau xanh để hỗ trợ tiêu hóa chống táo bón
    Các mẹ nên ăn nhiều rau xanh để hỗ trợ tiêu hóa chống táo bón
    • Không nên ăn thực phẩm lên men như dưa muối, cà muối,…nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh.
    Mẹ nên tránh ăn các thực phẩm muối chua, lên men
    Mẹ nên tránh ăn các thực phẩm muối chua, lên men
    • Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn.
    • Nên uống nước ấm thường xuyên, bổ sung thêm nước hoa quả hoặc sữa. Hạn chế táo bón sau sinh.
    Mẹ nên thường xuyên uống nước ấm để giữ thân nhiệt
    Mẹ nên thường xuyên uống nước ấm để giữ thân nhiệt
    • Nên ăn những thực phẩm mềm, dễ tiêu và ăn khi còn nóng.

    1.2. Chế độ sinh hoạt khi kiêng cữ sau sinh

    • Mẹ cần ngủ đủ giấc để giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, lượng sữa tiết ra cũng sẽ nhiều hơn.
    Mẹ cần ngủ đủ giấc
    Mẹ cần ngủ đủ giấc
    • Mẹ cần vệ sinh thân thể sạch sẽ nhưng cần lưu ý: nên tắm bằng nước ấm, kín gió và không nên ngâm nước quá lâu. Thường xuyên gội đầu để tránh mồ hôi bết tóc gây nấm đầu.
    Mẹ cần vệ sinh thân thể sạch sẽ bằng nước ấm
    Mẹ cần vệ sinh thân thể sạch sẽ bằng nước ấm
    • Không nên mang vác vật nặng. Khi nâng vật nặng các cơ tay và cơ bụng sẽ bị tác động ảnh hưởng đến vết mổ lấy thai hoặc vết rạch tử cung. Các mẹ cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao.
    Trong thời gian kiêng cữ sau sinh mẹ cần tránh khiêng vác vật nặng
    Trong thời gian kiêng cữ sau sinh mẹ cần tránh khiêng vác vật nặng
    • Không uống rượu, thức uống có cồn và caffein. Những chất này sẽ khiến lượng sữa tiết ra giảm đi. Ngoài ra, các thức uống này có thể khiến mẹ và bé mất ngủ.
    Tránh uống đồ uống có cồn và caffein
    Trong thời gian kiêng cữ sau sinh tránh uống đồ uống có cồn và caffein
    • Không nên nịt bụng sau sinh quá sớm. Nịt bụng ngay sau sinh có thể khiến các mạch máu và cơ vùng bụng bị chèn ép, ảnh hưởng tới quá trình hồi phục, nhất là với các mẹ sinh mổ.
    Mẹ không nên nịt bụng quá sớm
    Mẹ không nên nịt bụng quá sớm sau sinh
    • Hạn chế xem tivi, máy tính, điện thoại khi mới sinh. Nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi.
    Sau sinh mẹ nên hạn chế xem tivi, điện thoại, máy tính
    Sau sinh mẹ nên hạn chế xem tivi, điện thoại, máy tính
    • Mẹ nên hạn chế nói to, hạn chế lên xuống cầu thang nhiều lần.

    2. Cần lưu ý những gì trong thời gian kiêng cữ

    Ngoài những kiêng cữ mẹ cần làm thì trong thời gian kiêng cữ mẹ cần lưu ý những điều sau để có một sức khỏe tốt:

    • Chăm sóc vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn để tránh nhiễm trùng hoặc tai biến. Mẹ không nên xối nước trực tiếp vào vết thương tầng sinh môn, sau khi rửa xong mẹ dùng khăn lau khô. Theo dõi vết thương nếu có gì bất thường cần đi khám ngay.
    Mẹ cần chăm sóc vết mổ sau sinh hoặc vết rạch tầng sinh môn
    Mẹ cần chăm sóc vết mổ sau sinh hoặc vết rạch tầng sinh môn
    • Sau khi sinh mẹ nên tránh quan hệ tình dục sớm. Việc này tránh nhiễm trùng và cũng tránh chảy máu vùng âm đạo khi vết thương chưa lành. Mẹ nên đợi khoảng 4-6 tuần sau sinh.
    Khi mới sinh khoảng 4-6 tuần mẹ nên tránh quan hệ tình dục
    Khi mới sinh khoảng 4-6 tuần mẹ nên tránh quan hệ tình dục
    • Mẹ nên có biện pháp tránh mang thai ngoài ý muốn như dùng bao cao su hoặc thuốc tránh thai dành cho phụ nữ đang cho con bú,…
    Cần có biện pháp tránh thai ngoài ý muốn
    Cần có biện pháp tránh thai ngoài ý muốn
    • Nếu thân nhiệt mẹ thấp và cơ thể yếu mẹ cần mặc quần áo tay dài. Nếu thời tiết bình thường, mẹ nên mặc quần áo thoáng mát để thoát mồ hôi, hạn chế tăng thân nhiệt.
    • Phòng của mẹ và bé cần phải có cửa sổ và ánh nắng nhẹ. Tuy nhiên, không được đặt giường cạnh cửa sổ để tránh gió lùa.
    Phòng có cửa sổ và ánh nắng nhẹ 
    Phòng có cửa sổ và ánh nắng nhẹ
    • Các mẹ lưu ý không nên sưởi ấm bằng cách đốt than củi trong phòng có thể gây ngộ độc CO2. Thay vào đó, để giữ ấm cơ thể các mẹ có thể sử dụng điều hòa hoặc buông màn, màn chắn gió để giữ ấm phòng.

    3. Những bí quyết giúp mẹ hạn chế mệt mỏi sau sinh

    Mệt mỏi sau khi sinh là những điều không thể tránh khỏi. Bởi các mẹ vừa trải qua một quá trình gian khổ và đầy nguy hiểm. Các mẹ có thể giảm căng thẳng mệt mỏi bằng một số bí quyết sau nhé:

    • Mẹ hãy tranh thủ ngủ khi em bé ngủ.
    Mẹ hãy tranh thủ ngủ khi bé ngủ nhé
    Mẹ hãy tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ nhé
    • Mỗi ngày mẹ hãy dành chút thời gian để vận động nhẹ. Mẹ hãy thư giãn bằng một bản nhạc nhẹ để đầu óc được thư thái.
    • Các mẹ hãy chia sẻ những vấn đề hàng ngày với chồng. Điều này giúp các mẹ giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và tránh được chứng trầm cảm sau sinh.
    • Mẹ hãy chơi với bé nhiều nhé, việc các mẹ nô đùa cùng thiên thần của mình sẽ giúp mẹ giảm stress cực tốt đấy.
    Mẹ cùng bé nô đùa để giảm stress
    Trong thời gian kiêng cữ sau sinh mẹ cùng bé nô đùa để giảm stress nhé
    • Mẹ hãy sẵn sàng chia sẻ những điều thú vị khi làm mẹ với bạn bè của mình nhé.

    4. Lời khuyên

    Thời gian kiêng cữ sau khi sinh các mẹ có thể sẽ gặp rất nhiều các vấn đề về sức khỏe. Các mẹ cần đặc biệt lưu ý và theo dõi để có biện pháp xử lý kịp thời.