Top 5 mẹo cực đơn giản cho mẹ bị chuột rút khi mang thai! An toàn tuyệt đối!

486
Bị chuột rút khi mang thai không chỉ khó chịu, mà còn đáng sợ, vì bất kỳ cơn đau nào ở vùng bụng cũng có thể khiến một bà mẹ gặp phải tình huống xấu nhất. Tuy nhiên, bị chuột rút khi mang thai là tình trạng khá phổ biến và, thường không gây lo ngại. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 5 mẹo đơn giản nhất giúp mẹ dễ dàng vượt qua cơn đau này.
Chuột rút (vọp bẻ) là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai
Chuột rút (vọp bẻ) là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai

Bị chuột rút khi mang thai là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thai kỳ. Chuột rút thường xảy ra ở chân, đùi, bàn chân, bàn tay hoặc cơ bụng do các cơ co thắt đột ngột. Điều này khiến các bộ phận này của các mẹ bầu rất đau nhức, không thể cử động.

1. Nguyên nhân bị chuột rút khi mang thai là gì?

Cho đến nay chưa có một nghiên cứu nào về nguyên nhân vì sao phụ nữ thường bị chuột rút trong quá trình mang thai. Trong lĩnh vực sản khoa, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút khi mang thai được các bác sĩ đã chỉ ra.

1.1 Trọng lượng cơ thể tăng

Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân

Trọng lượng cơ thể tăng gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân
Trọng lượng cơ thể tăng gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân

1.2 Tử cung ngày càng to

Tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân. Các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu

Tử cung to gây chuột rút
Tử cung to tăng áp lực

1.3 Mất nước

Mất nước  khiến cơ thể bị rối loại điện giải gây ra tình trạng chuột rút. Mất nước có thể xuất phát từ nguyên nhân nôn, buồn nôn hoặc bị tiêu chảy của mẹ trong quá trình mang thai

Thiếu nước là nguyên nhân gây chuột rút
Thiếu nước là nguyên nhân gây chuột rút

1.4 Thiếu canxi

Thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung ứng đầy đủ, cơ thể của mẹ bầu sẽ tự “rút” canxi để truyền cho bé. Và đây có thể là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau do chuột rút.

Thiếu canxi có thể bị chuột rút khi mang thai
Canxi đóng vai trò quan trọng khi mang thai

1.5 Một số nguyên nhân khác

Khi mới sinh khoảng 4-6 tuần mẹ nên tránh quan hệ tình dục
Chuột rút sau khi quan hệ tình dục
  • Chuột rút do co thắt tử cung sau khi quan hệ tình dục là chuyện rất bình thường. Vì tinh dịch có chứa prostaglandin và nó làm kích thích tử cung. Đôi khi cơn co khá mạnh và khiến bạn lo lắng. Tuy nhiên chúng chỉ kéo dài từ 1-2 phút và không đáng lo ngại.
  • Các cơn co thắt Braxton Hicks: Cảm giác như chuột rút có thể là các cơn co thắt Braxton Hicks. Chúng có thể bắt đầu sớm nhất là trong 3 tháng giữa thai kỳ. Với Braxton Hicks, các cơ tử cung thắt chặt trong khoảng 30 đến 60 giây. Chúng có xu hướng bất thường về cường độ, không thường xuyên, không thể đoán trước, gây khó chịu. Sau đó giảm dần và dừng lại hoàn toàn.
  • Đầy hơi do tiêu hóa chậm trong thai kỳ có thể gây ra chuột rút và chúng hoàn toàn vô hại.

2.Bị chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không

2.1 Bị chuột rút khi mang thai không hề đáng lo ngại!

Chuột rút có thể bắt đầu gây khó chịu từ tháng thứ ba của thai kỳ và các cơn đau ngày càng xuất hiện thường xuyên khi thai nhi lớn dần. Tình trạng này xảy ra cả ban ngày và trầm trọng hơn vào ban đêm. Ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của thai phụ, nhưng không để lại hậu quả gì cho mẹ và sẽ tự hết khi kết thúc thai kỳ

Chuột rút khi mang thai không đáng ngại
Chuột rút khi mang thai không đáng ngại

3.2 Vậy khi nào bạn không nên bỏ qua triệu chứng chuột rút khi mang thai?

  • Sáu hoặc nhiều cơn co thắt trong một giờ, đó có thể là dấu hiệu của sinh non.
  • Chóng mặt hoặc chảy máu đi kèm với chuột rút (đặc biệt là nếu bạn chưa xác nhận mang thai bằng siêu âm). Đây có thể là một dấu hiệu của thai ngoài tử cung. Chảy máu cũng có thể là một triệu chứng của sẩy thai hoặc bong nhau thai , một tình trạng trong đó nhau thai bao phủ cổ tử cung.Nếu bạn bị chuột rút nghiêm trọng và / hoặc chảy máu nặng, cần liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức
  • Tăng áp lực, đau bụng, dịch âm đạo màu hồng và chuột rút có thể là dấu hiệu của sinh non nếu cổ tử cung của bạn bắt đầu giãn ra trước 37 tuần.
Bị chuột rút nghiêm trọng và / hoặc chảy máu nặng, là 1 dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai
Bị chuột rút nghiêm trọng và / hoặc chảy máu nặng, là 1 dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai
  • Đau lưng hoặc đau bụng dữ dội và liên quan đến buồn nôn, nôn và / hoặc sốt. Chuột rút và / hoặc đau ở vùng bụng của bạn có thể là triệu chứng của viêm ruột thừa, sỏi thận hoặc bệnh túi mật.
  • Chóng mặt, đau dữ dội ở vùng bụng trên có thể là dấu hiệu của tiền sản giật – đặc trưng bởi huyết áp cao cùng với tăng protein trong nước tiểu.

3.Cần làm gì để tránh bị chuột rút khi mang thai .

3.1 Kéo căng cơ bắp chân.

Kéo căng cơ bắp chân trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai.

  • Bước 1: Đứng ở độ dài cánh tay từ một bức tường. Đặt hai tay lên tường trước mặt bạn và di chuyển chân phải ra sau bàn chân trái của bạn.
  • Bước 2: Từ từ uốn cong chân trái về phía trước, giữ thẳng đầu gối phải và gót chân phải trên sàn. Giữ căng trong khoảng 30 giây, cẩn thận giữ thẳng lưng và hông hướng về phía trước. Đừng xoay chân vào trong hoặc ra ngoài. Đổi chân và lặp lại.

Nếu bạn bị chuột rút, hãy duỗi thẳng chân, gót chân trước và ngọ nguậy ngón chân. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân của bạn để thư giãn cơ bắp. Đặc biệt nếu bạn bị chuột rút vào ban đêm, hãy tắm nước nóng, mát xa bằng đá. Hoặc đặt chai nước nóng lên khu vực này và mát xa cơ bắp trước khi ngủ để thư giãn cơ chân.

Nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân của bạn giúp thư giãn cơ bắp
Nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân của bạn giúp thư giãn cơ bắp

3.2 Vận động cơ thể

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai. Bạn có thể cân nhắc việc đi dạo mỗi ngày hoặc tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền để tránh chuột rút. Nhưng trước khi bạn bắt đầu, hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Vận động nhẹ nhàng để phòng bị chuột rút khi mang thai
Vận động nhẹ nhàng để giảm tình trạng chuột rút

3.3 Hãy bổ sung magiê.

Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung magiê có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai. Tuy nhiên bạn cần được sự tư vấn của bác sỹ/ dược sỹ chuyên môn để bổ sung. Bạn cũng có thể cân nhắc ăn nhiều thực phẩm giàu magiê. Chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây khô, các loại hạt và hạt.

Bổ sung Magie để phòng bị chuột rút khi mang thai
Bổ sung Magie cho bà bầu hạn chế chuột rút

3.4 Bổ sung nước.

Giữ cho cơ bắp của bạn ngậm nước có thể giúp ngăn ngừa chuột rút. Nước tiểu của bạn phải tương đối trong hoặc có màu vàng nhạt nếu bạn uống nước đủ va đúng cách. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm hơn, điều đó có nghĩa là bạn không uống đủ nước. Tốt nhất nên bổ sung mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước để hạn chế tình trạng mất nước.

Uống 2-2,5 lit nước mỗi ngày để phòng bị chuột rút khi mang thai
Nên bổ sung mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước để hạn chế tình trạng mất nước

3.5 Bổ sung đủ canxi.

Một số nghiên cứu cho thấy mức canxi trong máu của bạn giảm khi mang thai có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân. Tất cả phụ nữ, bao gồm cả phụ nữ mang thai, nên bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày.

Bổ sung Canxi hạn chế bị chuột rút khi mang thai
Phụ nữ mang thai nên bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày.

3.6 Một số biện pháp khác

  • Chọn một đôi giày với sự thoải mái, hỗ trợ và tiện ích cho mẹ khi di chuyển.
  • Gác chân lên gối cao (mềm) khi nằm ngủ. Nên nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bắp chân.
  • Tránh làm việc mệt nhọc. Duy trì thói quen vận động nhịp nhàng và điều độ
  • Tránh ngồi hoặc đứng trong một vị trí trong một thời gian dài. Di chuyển xung quanh. Đừng ngồi với hai chân bắt chéo hoặc những cách khác vì có thể cản trở lưu lượng máu.
Gác chân lên gối khi ngủ
Gác chân lên gối khi ngủ và nằm nghiêng

4. Lời khuyên

Cuối cùng, khi nhận thấy bất cứ nghi ngại gì về dấu hiệu chuột rút trong lúc mang thai với cơn đau tiếp diễn kèm theo đau và sưng chân, chạm vào có cảm giác nóng xung quanh, cần đến ngay các cơ sở y tế để được sự trợ giúp kịp thời của các y – bác sĩ nguy cơ bị đông máu thay vì chuột rút. Riêng trong trường hợp chuột rút ở bụng cần chú ý vì có khả năng sẩy thai. Để được các chuyên gia tư vấn kỹ hơn , các mẹ có thể liên hệInbox Fanpage này!

Theo Dược sĩ Đại học Dược Hà Nội: Đặng Phương Thảo tổng hợp

Xem thêm

ĐỂ LẠI PHẢN HỒI

Please enter your comment!
Please enter your name here